دالەكو نە كاجدىي موجەت پوسپات ۆ تەچەنيە 30 مينۋت ۆ سەرەدينە دنيا، داجە ەسلي سيل ني نا چتو بولشە نە وستالوس. نو تە، كومۋ دوستۋپنو ەتو ۋمەنيە، پولۋچايۋت زناچيتەلنىە پرەيمۋششەستۆا دليا سۆوەگو زدوروۆيا، پرويزۆوديتەلنوستي ي كوگنيتيۆنىح سپوسوبنوستەي، سووبششاەت مويا پلانەتا.
كاك ۆىياسنيلوس، يدەالنوە ۆرەميا، چتوبى ۆزدرەمنۋت پوسرەدي دنيا — 15:00، تري چاسا پوپولۋدني، پيشەت Tonic سو سسىلكوي نا ەكسپەرتوۆ.
ۆسە دەلو ۆ ناشيح سيركادنىح ريتماح. منوگيە ليۋدي چۋۆستۆۋيۋت سونليۆوست ي پوتەريۋ كونسەنتراسيي پوسلە وبەدا. تاك چتو ەتو ۆرەميا — يدەالنوە دليا دنيەۆنوگو سنا.
Cپات ۆ ەتو ۆرەميا نۋجنو سوۆسەم نەدولگو — 20-30 مينۋت. ەسلي ۆى پروسپيتە دولشە، تو ريسكۋەتە رۋحنۋت ۆ ستاديۋ بولەە گلۋبوكوگو سنا، ي ەتو پريۆەدەت ك تومۋ، چتو ۆى بۋدەتە چۋۆستۆوۆات سەبيا رازبيتىم. ي، ك تومۋ جە، موگۋت ۆوزنيكنۋت پروبلەمى س زاسىپانيەم نوچ
ۆىسىپاتسيا وچەن ۆاجنو. ناپريمەر، ۆ سشا وكولو ترەتي ناسەلەنيا نە پولۋچايۋت دوستاتوچنو سنا. ەتو چريەۆاتو پوۆىشەنيەم ريسكا وجيرەنيا، ديابەتا، سەردەچنىح زابوليەۆانيي، دەپرەسسيي، تريەۆوجنوستي، الكوگوليزما. ۆاشي موزگي پوپروستۋ نەدوستاتوچنو حوروشو رابوتايۋت، كوگدا ۆى مالو سپيتە.
دونەسيتە ەتۋ مىسل دو ۆاشەگو ناچالنيكا، ي توگدا، ۆوزموجنو، ون رازرەشيت ۆام ۆزدرەمنۋت پوسرەدي رابوچەگو دنيا.
ۆپروچەم، درۋگيە ۋچەنىە گوۆوريات، چتو ي سليشكوم منوگو سپات توجە نە وچەن حوروشو — ەتو موجەت بىت پريزناكوم سەرەزنىح نەدۋگوۆ.
پىكىر قالدىرۋ