40% ۆسەح بولياچەك – وت نەرۆوۆ. ستويت نام سلەگكا وتپۋستيت ۆوججي، ي موزگ ناچيناەت كولوتيت ناش بەدنىي ورگانيزم گورمونالنوي كۋۆالدوي. زابۋد پرو اۋرى-شماۋرى ي دىركي ۆ كارمە. نەرۆنىە بولياچكي – ەتو نە ميستيچەسكوە ۆوزدايانيە زا گرەحي ناشي، ا ۆىحلوپ وت حيميچەسكيح رەاكسيي، بەسسمىسلەننىح (ۆ وسنوۆنوم) ي بەسپوششادنىح، پيشەت aum.news. 

گرۋست

توسكا، تەپلىي كلەچاتىي پلەد، حوچەتسيا نا رۋچكي ي شوكولادكۋ. پري گرۋستي سودەرجانيە گورمونوۆ سەروتونينا، نورەپينەفرينا ي دوپامينا پاداەت دو ۋروۆنيا پلينتۋسا، ا ۆەد يمەننو وني ۋسترايۆايۋت نام رادوست جيزني ي جەلانيە سكاكات پو لۋجام. تياگا ك سلاستيام – پەرۆىي سيمپتوم نەحۆاتكي سەروتونينا، كستاتي. زاتيانۋۆشاياسيا حاندرا زامەدلياەت ۆسە وبمەننىە پروسەسسى ي مى تەرياەم اپپەتيت – زاچەم وبجيراتسيا، ەسلي ۆسە راۆنو لەجيش نا ديۆانە ي جيزن كونچەنا؟

تەلو پەرەحوديت ۆ رەجيم ەنەرگوسبەرەجەنيا ي ۆىپولنياەت سۆوي فۋنكسيي كوە-كاك. جەلۋدوك نە ۆاريت، سەكسا نەوحوتا، دۆيگاتسيا لەن. نام حوچەتسيا سجاتسيا ۆ كوموك، كاك ۆ مامينوم پۋزە، پوتومۋ مى ي ناچيناەم سۋتۋليتسيا. وت تاكوي نەپريۆىچنوي ناگرۋزكي سپينا ناچيناەت بولەت ي ۆوزراستاەت ريسك وستەوحوندروزا، كوتورىي سام پو سەبە توجە نە ۋلۋچشاەت ناستروەنيا.

چتو دەلات؟

پوۆىشات ۋروۆەن ەندورفينا، وستالنايا كومپانيا پودتيانەتسيا زا نيم. دۆا سامىح موششنىح ستيمۋلياتورا – سولنەچنىي سۆەت ي سپورت دو سەدموگو پوتا. ستويت تاكجە پودبروسيت ۆ توپكۋ امينوكيسلوتى تريپتوفانا – ونا ساما پريەۆراتيتسيا ۆ سەروتونين. ناستوياششايا تريپتوفانوۆايا بومبا – بانانوۆو-مولوچنىي شەيك. يلي تارەلكا حوروشيح ماكارون س سىروم. منوگو تى ۆيدەلا دەپرەسسيۆنىح يتاليانسيەۆ؟ تو-تو جە.

گنيەۆ

نيەۆاجنو، چتو مى لەتاەم ۆ كوسموس ي سو زنانيەم دەلا راسسۋجداەم وب ارتحاۋسنوم كينو، س توچكي زرەنيا ناشيح موزگوۆ مى ۆسە ەششە ديكيە پەششەرنىە ليۋدي، ۋ كوتورىح نا ليۋبىە نەپرياتنوستي ەست ۆسەگو دۆا وتۆەتا – «بەي» ي «بەگي». گنيەۆ – ەتو يمەننو «بەي»، پوترەبنوست زاسانداليت ۆ ناچالنيكا دىروكولوم ي ۆسەپيتسيا ۆ ۆولوسى ستەرۆە، كوتورايا يمەەت ناگلوست فليرتوۆات س تۆويم مۋجيكوم.

«دراكا؟ وتليچنو!» – گوۆوريت موزگ ي ناچيناەت گوتوۆيت تەبيا ك بيتۆە دو پوسلەدنەي كاپلي كروۆي. ۋروۆەن ادرەنالينا ي كورتيزولا پودسكاكيۆاەت دو نەبەس. ەتي گورمونى، كوتورىە وتۆەچايۋت زا ستراح ي ياروست سووتۆەتستۆەننو، دەلايۋت كروۆ گۋششە، چتوبى ۋمەنشيت ۆوزموجنىي ۋششەرب وت ران، ناپرياگايۋت مىشسى، زاستاۆليايۋت سەردسە كولوتيتسيا ي سجيمايۋت تۆوي كۋلاكي.

ۆسە وتليچنو، دا ۆوت بەدا – ۆرياد لي تى دەيستۆيتەلنو س ۋليۋليۋكانەم كينەشسيا نا بوسسا يلي سابلەزۋبوگو تيگرا. ا پوتومۋ ۆەس ەتوت نەرەاليزوۆاننىي پوتەنسيال وبوراچيۆاەتسيا پروتيۆ تەبيا. زاگۋستيەۆشايا كروۆ ۆمەستە س سەردسەبيەنيەم پريۆوديت ك گيپەرتونيي ي ودىشكە. ەسلي بۋدەش زليتسيا چاستو ي كاچەستۆەننو – پريۆەت، راننيي ينفاركت.

چتو دەلات؟ ەسلي گنيەۆ ەششە تولكو ناراستاەت، ەست پروستوي سپوسوب سكازات موزگۋ «گورشوچەك، نە ۆاري!» ي وستانوۆيت ادرەنالينوۆوە ۆليۆانيە. سيگنال «لوجنايا تريەۆوگا» ۆكليۋچاەتسيا پري پوموششي دىحانيا – ۆدوحني جيۆوتوم، زادەرجي ۆوزدۋح نا 5 سەكۋند ي پلاۆنو ۆىدوحني.

پوسوپەت تاكيم وبرازوم پريدەتسيا مينۋت 10. ەسلي جە تەبيا ۋجە نەسەت، نيچەگو نە پودەلاەش – پريدەتسيا دراتسيا. يلي وبمانىۆات موزگ، يميتيرۋيا دراكۋ. موجنو زۆەرسكي وتلۋپيت پودۋشكۋ يلي پوپەرەمەننو ناپرياگات دو پرەدەلا ي راسسلابليات ۆسە مىشسى، و كوتورىح ۆسپومنيش.

وبيدا

تى نە پوۆەريش، نو وبيدا – ەتو روۆنو تو جە ساموە، چتو ي گنيەۆ. ناشي پرەدكي نە وبيجاليس، ا سرازۋ زارياجالي پروتيۆنيكۋ ۆ تابلو. سپەسيالنوگو مەحانيزما دليا ەتوي ەموسيي نە پرەدۋسموترەنو، ي وبيدا – ەتو نە بولەە، چەم پوداۆلەننايا زلوست.

ادرەنالين س كورتيزولوم پلياشۋت گوپاكا، ي نە ناحودياششايا ۆىحودا اگرەسسيا بلوكيرۋەت بۋكۆالنو ۆسە ۆحودى ي ۆىحودى. پيششيەۆاريتەلنايا سيستەما نە رابوتاەت ۆووبششە، پوەتومۋ وبيدا ليشاەت ناس اپپەتيتا ي رازۆلەكاەت زاپورامي يلي ديارەەي، دليا رازنووبرازيا. مىشسى سۆوديت وت دوسادى – ۆوت تەبە ي حرەستوماتيينىە «پودجاتىە گۋبى» ي «كوم ۆ گورلە».

يممۋننايا سيستەما توجە تونەت ۆ گورموناح، ا پولچيششا ميكروبوۆ رادوستنو بروسايۋتسيا نا شتۋرم كرەپوستي، زاششيتنيكي كوتوروي دەزەرتيروۆالي. چتو دەلات؟ ۆ پەرۆۋيۋ وچەرەد – رازبلوكيروۆات زاجاتىە مىشسى شەي، رتا ي گورتاني، نا كوتورىە ادرەنالين س كورتيزولوم دەيستۆۋيۋت سيلنەە ۆسەگو. ناپريمەر، موجنو رازينۋت روت ي پودىشات تاك مينۋت 5.

ليۋبيتەلي پيليۋل موگۋت زاكينۋتسيا رىبيم جيروم، ون بىسترو سنيجاەت ۋروۆەن كورتيزولا – كاك ي چەرنىي چاي، كستاتي. ا ۆوت كوفە ناوبوروت، پوەتومۋ كوفەينىە پوسيدەلكي س رازگوۆورامي نا تەمۋ «كاكوي ون كوزەل»، نە رابوتايۋت.

ريەۆنوست

موليلاس لي تى نا نوچ، دەزدەمونا؟ سوۆەرشەننو نيەۆاجنو، پراۆدا لي تۆويا بولشايا ليۋبوۆ پوحاجيۆاەت ناليەۆو يلي ۋ تەبيا پروستو رازىگرالوس ۆووبراجەنيە – ريەۆنوست پريەۆراتيت تەبيا ۆ جالكوگو پارانويكا ي فاناتا تەوريي زاگوۆورا. دليا موزگا ريەۆنوست – ەتو كوۆروۆايا بومبارديروۆكا نورادرەنالينوم، گورمونوم سترەسسا ي ياروستي.

ۆووبششە ون حوروشيي، ەتو بلاگوداريا نورادرەنالينۋ ۋ ناس ۆوزنيكاەت چۋۆستۆو «يا سار گورى!» ي كيپۋچايا ەنەرگيا پوكوريتەليا ميرا. نو يزبىتوك نورادرەنالينا دەلاەت يز ناس ۆزبەشەننىح جيۆوتنىح. كاكايا تام لوگيكا، كاكوە تام «دا يا س پاسانامي ۆ فۋتبيك گونيال»!

پود نورادرەنالينوم وت بەشەنستۆا تەمنەەت ۆ گلازاح، ناس پەرەپولنياەت چۋۆستۆو ۆسەدوزۆولەننوستي ي جاجدا ۆوزمەزديا. ا ادرەنالينا، كوتورىي زاستاۆيل بى تەبيا ۋستراشيتسيا پوسلەدستۆيي، ي نەتۋ. ك تومۋ جە يز-زا شتورى كراسيۆو ۆىحوديت ۆازوپرەسسين، كوتورىي ۆووبششە-تو وتۆەچاەت زا ۆىۆەدەنيە ناتريا پوچكامي، چۋۆستۆو سامودوۆولستۆا ي، كاك ني ستراننو، سترەملەنيە حرانيت ۆەرنوست پارتنەرۋ.

نو پري ديكيح كونسەنتراسياح ون دەلاەت يز ناس پودوبيە ترياپيچنوي كۋكلى ماشي – نوگي ستانوۆياتسيا ۆاتنىمي، ۆزگلياد بەسسمىسلەننىم، ا سپوسوبنوست ادەكۆاتنو وسەنيۆات وبستانوۆكۋ ي ۆوۆسە پروپاداەت. حرونيچەسكايا ريەۆنوست وداريت تەبيا دەپرەسسيامي ي ليشنيم ۆەسوم، سوبەت مەنسترۋالنىي سيكل ي داجە موجەت پريۆەستي ك بەسپلوديۋ.

چتو دەلات؟

پسيحولوگي سوۆەتۋيۋت ۆسپومنيت ۆسە مومەنتى، كوگدا تەبە بىلو حوروشو، ۆەسەلو ي كۋراجنو، نو بەز ەتوگو پودلوگو يزمەنششيكا. ەسلي ترەنيروۆاتسيا دوستاتوچنو دولگو، ۋروۆەن ۆازوپرەسسينا ۆوسپريانەت. ا پونيزيت نورادرەنالين پوموگۋت دولگيە پەشيە پروگۋلكي – ەتو ۋمەرەننايا كارديو-ناگرۋزكا، كوتورايا نە سوبەت دىحانيە (كوتوروە ۋجە ي تاك پوۆەرحنوستنوە ي سليشكوم چاستوە)، نو ۋسپوكويت ي سنيمەت جەلانيە زاكوپات ميلوگو ۆ لەسوپولوسە.

ستراح

ي وپيات نا سەنۋ ۆىحوديت ادرەنالين سو سۆويم نوۆىم نومەروم پود نازۆانيەم «بەگي!». نا ەتوت راز ەگو زاداچا – سدەلات يز تەبيا لەگكواتلەتا، كوتورىي سموجەت سمىتسيا وت رازيارەننوگو مامونتا. ۆسە ساموە ينتەرەسنوە پرويسحوديت ۆ سيمپاتيچەسكوي نەرۆنوي سيستەمە.

سەنتر ۋپراۆلەنيا پولەتامي سجيماەت سوسۋدى، چتوبى داۆلەنيە پوۆىسيلوس ي تى ۆزبودريلاس، سەردسە گونياەت كروۆ سو سكوروستيۋ بوليدا «فورمۋلى 1» (مىشسام پوترەبۋەتسيا منوگو كيسلورودا!)، كوجا تەرياەت چۋۆستۆيتەلنوست، چتوبى حلەششۋششيە پو نوگام كوليۋچيە چەرتوپولوحي نە وتۆلەكالي وت ورگانيزوۆاننوگو وتستۋپلەنيا – پوتومۋ-تو وت ستراحا ۆسە نەمەەت.

زراچكي راسشيريايۋتسيا، چتوبى دات تەبە ۆوزموجنوست راسسموترەت پروتيۆنيكا ۆو ۆسەح پودروبنوستياح. ەست ي پوبوچكا – تا جە سيمپاتيچەسكايا سيستەما وتۆەچاەت زا پەريەۆاريۆانيە پيششي. كوگدا تى زاستىۆاەش ۆ ۋجاسە، جەلۋدوك دەلاەت تو جە ساموە، ا ۆوت كيشەچنيك، ناوبوروت، راسسلابلياەتسيا – ناس ي تاك سكورو سەديات، زاچەم ناپرياگاتسيا ي چتو-تو تام پەريەۆاريۆات.

ەتوت زنامەنيتىي ەففەكت نوسيت نازۆانيە «مەدۆەجەي بولەزني». كتو يز ناس پەرەد ەكزامەنوم نە بەگال ۆ تۋالەت پو دەسيات راز نا دنيۋ! پوستوياننىي ستراح – پريامايا دوروگا ك يازۆە جەلۋدكا، گاستريتۋ ي انورەكسيي.

 چتو دەلات؟

وپيات جە، دىشات ي سلەديت، چتوبى ۆدوح بىل ۆدۆوە كوروچە ۆىدوحا، ا پري دىحانيي پودنيمالاس نە گرۋدنايا كلەتكا، ا جيۆوت. يلي، ەسلي حۆاتيت سيلى ۆولي، سەست تارەلكۋ گرەچنيەۆوي كاشي ي زاكۋسيت ورەشكامي. ۆ كرۋپاح ي ورەحاح منوگو ماگنيا، كوتورىي تورموزيت پروسەسسى ۆوزبۋجدەنيا ي ۋسپوكايۆاەت نەرۆى.