Лудоманиядан өз бетінше және біржола құтылуға болады. Бірақ бұл үшін көп күш қажет. Бұл мәселеде психотерапевт көмектесе алады, бірақ егер сіз тәжірибелі маман таба алмасаңыз, онда сіз интернеттен барлық сұрақтарға жауап таба аласыз. Бастау үшін сіз ойынға тәуелділіктен арылған адамдардың әңгімесі айтылатын жиындарға бара аласыз. Олар өз тәжірибелеріне сүйене отырып, лудоманиядан қалай құтылуға болатынын айтады.

Ойыншылардың арасында қарапайым адамдар ғана емес. Көптеген атақты адамдар өздерінің тәуелділіктерін мойындайды. Мысалы, Михаил Галустян онлайн ойындарға тым құмар, ал Гарик бульдог Харламов покерден бірден бірнеше миллион рубль ұтылуы мүмкін.Кэмерон Диас казинодағы керемет сомаларды қалдырады, ол ойын автоматтарын жақсы көреді. Егер сәттілік оған күлімсіресе, онда ол ұтысты қайырымдылыққа береді.

Құмар ойыншылар – Джордж Клуни, Майкл Джордан, Леонардо Ди Каприо және Тоби Магуайер. Лудоманиядан зардап шегетін жұлдыздардың тізімі ұзақ уақытқа созылуы мүмкін, бірақ олардың барлығы өз проблемаларын ашық мойындайды, сонымен қатар тәуелділікке қарсы тұру тәжірибесі туралы айтады.Құмар ойындарға деген құмарлық нашақорлыққа айналмауы үшін бұл бұзылыстың алдын алуға көп көңіл бөлу керек:

Ойынға өз табысының 5%-дан аспайтынына көз жеткізіңіз. Егер ай сайынғы шығын мөлшері көп болса, онда мәселе туралы ойлану керек. Және ешқандай жағдайда ойнауға тырыспаңыз! Егер біз компьютерлік ойындар туралы айтатын болсақ, онда ойын уақытын нақты белгілеу керек. Осы мерзім аяқталғаннан кейін оны тоқтату керек. Ойынға тәуелділіктің алдын-алудың маңызды қағидасы-толқудың өсуіне жол бермеу.

Құмар ойындар проблема екенін түсініңіз. Құмар ойыншылар казиноларды қаржылық мәселелерді шешудің тәсілі ретінде қабылдайды, ал онлайн компьютерлік ойындар-бұл жағымды ойын – сауық. Бірақ іс жүзінде мұндай ойын-сауық өзін-өзі жүзеге асыруға кедергі келтіреді және одан да үлкенге әкеледі қаржы мәселесі.

Құмар ойыннан алынған адреналинді пайдалы әрекеттен іздеу. Құмар ойындар адреналиннің ең күшті көзі болып табылады, бірақ оны басқа жолдармен алуға болады. Ойнауға деген құштарлықты басу әдістерін қолданыңыз. Бұл өзін-өзі гипноз және өзін-өзі гипноз болуы мүмкін.

Дұрыс мотивацияны табыңыз. Барлық күштер шешілетін міндет қойыңыз. Ойын көп уақытты қажет ететінін түсіну керек, бірақ оны тиімдірек пайдалануға болады.

Уақытыңыздың әр минутын пайдалы іспен айналысыңыз. Көбінесе құмар ойыншылар скучно болады. Сондықтан өзіңізді мүмкіндігінше жұмысқа жүктеңіз, ал бос уақытыңызда спортпен, бимен немесе басқа әрекеттермен айналысыңыз.

Табысқа жету үшін өзіңізді жігерлендіруді ұмытпаңыз. Өзіңізге сыйлықтар беріңіз, дәмді тағамдармен немесе сусындармен қуантыңыз, саяхаттаңыз-жалпы, сізге қуаныш әкелетін нәрсені жасаңыз. Бірақ оны асыра алмау маңызды. Алкогольді ішімдіктерді теріс пайдалану немесе шамадан тыс тамақтану басқа психикалық проблемаларға әкелуі мүмкін.