✅ 2. الما شىرىنى

باۋىر، بۇيرەك، ءزار شىعارۋ جولارىنداعى سىرقاتتار جانە اتەروسكلەروزدا كومەگى زور. سونداي-اق، اسقازان جۇمىسىن جاقسارتادى، زات اينالىمى قالدىقتارىنىڭ سىرتقا شىعۋىنا كومەكتەسەدى.

✅ 3. اپەلسين شىرىنى

ءبىر كەزدەرى بۇل جەمىستى «ولمەيتىن الما» دەپ اتاعان ەكەن. بۇل دا بۇيرەك، ءزار جولدارىنا پايدالى. ادامدى جاسارتادى-مىس.

✅ 4. كوك شاي

بۇل ءشايدىڭ پايداسى ءالىمساقتا-اق دالەلدەنىپ ۇلگەردى. 1 شىنى كوك ءشاي ىشسەڭىز، 80 كالوريا جوعالتادى ەكەنسىز. مايلى تاعامداردى جەگەننەن كەيىن كوك ءشايدان جۇتىپ-جۇتىپ جىبەرسەڭىز، اعزاڭىزدى ارتىق مايمەن اۋرە قىلمايتىن بولاسىز.

✅ 5. قۇرعاق قىزىل شاراپ

گرەكتەر بۇل سۋسىندى تاماقپەن بىرگە قولدانادى ەكەن. نەگە؟ ويتكەنى، ول تاعامنىڭ قورىتىلۋ پروسەسىن باياۋلاتىپ، ادام تەز تويىپ قالادى. ۇيدەگىلەر «تەز قورىتىلادى، جەڭسىك اس» دەپ ماقتاپ وتىرادى كەي تاعام تۇرلەرىن… گرەكتەردى تۇسىنبەدىم… سونداي-اق، اتالعان سۋسىننىڭ قان تامىرلارىنا دا وڭ اسەرى بار ەكەن.

✅ 6. ليمون شىرىنى

بۇل شىرىن سارى اۋرۋ، جۇرەكتەگى اۋىتقۋلار، وكپە اۋرۋى، ريەۆماتيزمگە ەم. سونداي-اق، جارالاردىڭ دا تەز بىتۋىنە كومەگى بار. ليمون شىرىنىن سۋعا ەزىپ، ءسال-پال قانت پەن بال قوسىپ ءىشىڭىز.

✅ 7.ءسابىز شىرىنى

شىرىننىڭ بۇل ءتۇرىن بەينە ءبىر «دارۋمەندەر شوعىرى» دەرسىڭ… ا، ۆ، س، D، ە، ك. بۇل شىرىن اس قورىتۋدى جاقسارتادى، اسقازان جارالارىنا پايداسى زور. سونداي-اق، يممۋنيتەتتى ارتىرىپ، تابەتتى اشادى. تىستەردىڭ قاتايۋىنا كومەكتەسىپ، كوزدىڭ كورۋىن جاقسارتادى.ءبىراق، مۇنى تىم كوپ قولدانۋعا دا بولمايدى. ويتكەنى، ونىڭ قۇرامىندا ا دارۋمەنى كوپ بولعاندىقتان، گيپەرۆيتامينوزعا شالدىقتىرۋى مۇمكىن.

✅ 8. كاركادە

كاركادە ءشايى – گيبيسكۋس گۇلدەرىنەن دايىندالاتىن قىزىل ءتۇستى سۋسىن. بۇل اعزانى شلاكتاردان، توكسيندەردەن تازارتىپ، مەتابوليزم پروسەسىن جاقسارتادى.

ۇسىنعان: گۇلىم جاقان