ميدىڭ جۇمىس ىستەۋ قابىلەتىن ارتتىرادى. ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جاقسارتادى.

قاتەرلى ىسىكتىڭ الدىن الادى. تالشىقتى جەمىستەردىڭ قاتەرلى ىسىككە شالدىعۋ ءقاۋپىن تومەندەتەتىن زەرتتەۋلەر كورسەتكەن. قۇرمالاردا كوپ مولشەردە تالشىق بولادى.

حولەستەرينگە پايدالى. جۇرەك-قان تامىرلارىنىڭ قاتايۋىنىڭ الدىن الادى. ودان بولەك قاندى تازالايدى جانە قان قىسىمىن دا رەتتەيدى.

عاجاپ جەمىس. زەرتتەۋلەر ناتيجەسىندە قۇرمانىڭ انتيسەپتيك ءدارى ەكەنى، جارالاردى تەز جازاتىن، ءسۇتتءى ارتتىراتىن، نارەستەنى قورەكتەندىرەتىن، قۇرامىنداعى كاليي بالالاردىڭ وسىپ-جەتىلۋىن قامتاماسىز ەتەتىن تاپتىرمايتىن ازىق ەكەنى انىقتالعان.

كاروتيننىڭ كوپتىگى تەرىگە دە پايدالى. بەتكە بەزەۋ شىققاندا، بەتتە ۇساق تەسىكتەر پايدا بولعاندا ولارمەن بىردەن-بىر كۇرەسۋشى قۇرما جەمىسى بولىپ تابىلادى. بۇل جەمىستەن بەتكە ماسكا جاساعان دا، دەنەگە ارنالعان گەل قولدانعان دا پايدالى. ول دەنەنى ىلعالداندىرادى جانە جاسارتادى.

قان ازدىققا پايدالى. تەمىرگە باي بولعاندىقتان ءبىر ادام كۇنىنە 15 دانا قۇرما جەسە، دەنەدەگى تەمىر قاجەتتىلىگىن قامتاماسىز ەتكەن بولادى جانە تەمىر جەتىسپەۋشىلىگىنەن پايدا بولاتىن اۋرۋلاردان ساقتانعان بولادى.

باۋىردىڭ جۇمىسىن جاقسارتادى. B1، B2 ۆيتاميندەرىنىڭ قاتار كەزدەسۋى باۋىردى ساۋىقتىرادى. باۋىر سۋىق جەمىستەردى جاقسى كورەتىندىكتەن قۇرمانى قاۋىن، قيارمەن جەگەن جاقسى بولادى.

اسقازان جاراسىن ەمدەيدى. اسقازان جۇمىسىن جاقسارتادى. كەيبىر مەملەكەتتەردە اسقازان جاراسىن ەمدەۋ ءۇشىن قۇرما ارنايى تاجىريبەدەن وتكەن.

اس قورىتۋعا پايدالى. تويىمدىلىق قاسيەتى وتە جوعارى.

ميدى جانە جۇيكە جۇيەسىن تىنىقتىرادى. ولاردىڭ جۇمىس ىستەۋ قابىلەتىن جاقسارتىپ، سەرگىتكىش اسەر بەرەدى.

برونح پەن وكپەنىڭ قابىنۋىن ساۋىقتىرادى. جەمىس بەتا-كاروتينگە باي بولعاندىقتان، تىنىس الۋ جۇيەسىن قامتاماسىز ەتەدى.

ۇسىنعان: نازەركە لابيحان