Fızıcheskıe ýprajnenıa pomogaıýt borotsá so starenıem serdechno-sosýdıstoı sıstemy ı ýmenshaıýt rısk prejdevremennoı smertı. K takomý vyvodý prıshlı kardıologı Iýgo-zapadnogo medısınskogo sentra Ýnıversıteta Tehasa.

V ıssledovanıı prınálı ýchastıe bolee 50 chelovek srednego vozrasta. Dobrovolsy bylı razdeleny na grýppy, v odnoı ız kotoryh lúdı v techenıe dvýh let zanımalıs aktıvnymı fızıcheskımı ýprajnenıamı, a v drýgoı — ıogoı.

Prı etom trenırovkı, kotorye provodılıs 4-5 raz v nedelú, dlılıs po 30 mınýt za ısklúchenıem chasovyh sessıı, kogda ıspytýemye ýdelálı vremá progýlkam, aerobıke, ezde na velosıpede ılı tenısý. V techenıe pervyh treh mesásev vypolnálıs ýprajnenıa ýmerennoı ıntensıvnostı, a cherez 10 mesásev — vysokoı.

Okazalos, chto ý lúdeı v pervoı grýppe ýlýchshılos potreblenıe kısloroda vo vremá fızıcheskıh nagrýzok na 18 prosentov, a elastıchnostmyshs levogo jelýdochka serdsa ývelıchılas na 25 prosentov. Soglasno rekomendasıam ıssledovateleı, dlá polýchenıa maksımalnoı vygody neobhodımo nachat regýlárnye fızıcheskıe zanátıa do 65-letnego vozrasta. Sıdáchıı obraz jıznı, naoborot, sposobstvýet rıgıdnostı serdechnoı myshsy, chto prıvodıt k gıpertenzıı ı plohomý krovosnabjenıý.