✅ 2. Alma shyryny

Baýyr, búırek, zár shyǵarý jolaryndaǵy syrqattar jáne aterosklerozda kómegi zor. Sondaı-aq, asqazan jumysyn jaqsartady, zat aınalymy qaldyqtarynyń syrtqa shyǵýyna kómektesedi.

✅ 3. Apelsın shyryny

Bir kezderi bul jemisti «ólmeıtin alma» dep ataǵan eken. Bul da búırek, zár joldaryna paıdaly. Adamdy jasartady-mys.

✅ 4. Kók shaı

Bul sháıdiń paıdasy álimsaqta-aq dáleldenip úlgerdi. 1 shyny kók sháı ishseńiz, 80 kalorıa joǵaltady ekensiz. Maıly taǵamdardy jegennen keıin kók sháıdan jutyp-jutyp jiberseńiz, aǵzańyzdy artyq maımen áýre qylmaıtyn bolasyz.

✅ 5. Qurǵaq qyzyl sharap

Grekter bul sýsyndy tamaqpen birge qoldanady eken. Nege? Óıtkeni, ol taǵamnyń qorytylý prosesin baıaýlatyp, adam tez toıyp qalady. Úıdegiler «tez qorytylady, jeńsik as» dep maqtap otyrady keı taǵam túrlerin… grekterdi túsinbedim… Sondaı-aq, atalǵan sýsynnyń qan tamyrlaryna da oń áseri bar eken.

✅ 6. Lımon shyryny

Bul shyryn sary aýrý, júrektegi aýytqýlar, ókpe aýrýy, revmatızmge em. Sondaı-aq, jaralardyń da tez bitýine kómegi bar. Lımon shyrynyn sýǵa ezip, sál-pál qant pen bal qosyp ishińiz.

✅ 7.Sábiz shyryny

Shyrynnyń bul túrin beıne bir «dárýmender shoǵyry» dersiń… A, V, S, D, E, K. Bul shyryn as qorytýdy jaqsartady, asqazan jaralaryna paıdasy zor. Sondaı-aq, ımýnıtetti artyryp, tábetti ashady. Tisterdiń qataıýyna kómektesip, kózdiń kórýin jaqsartady.Biraq, muny tym kóp qoldanýǵa da bolmaıdy. Óıtkeni, onyń quramynda A dárýmeni kóp bolǵandyqtan, gıpervıtamınozǵa shaldyqtyrýy múmkin.

✅ 8. Karkade

Karkade sháıi – gıbıskýs gúlderinen daıyndalatyn qyzyl tústi sýsyn. Bul aǵzany shlaktardan, toksınderden tazartyp, metabolızm prosesin jaqsartady.

Usynǵan: Gúlim Jaqan