ماۋسىمنىڭ وزگەرۋى دەنە ءۇشىن سترەسس بولىپ تابىلادى جانە كوپتەگەن ادامدار ىڭعايسىزدىقتى سەزىنەدى: بىرەۋدىڭ سوزىلمالى اۋرۋلارى كۇشەيەدى، بىرەۋ دەپرەسسيادان زارداپ شەگەدى جانە جۇمىستا ادەتتەگى مىندەتتەردى ورىنداۋعا كۇش تابا المايدى.
دارىگەرلەر سوزىلمالى اۋرۋلارى بار ادامدارعا كوكتەمگە الدىن – الا دايىندالىپ، قاڭتار-اقپان ايلارىنىڭ سوڭىندا پروفيلاكتيكالىق ەم جۇرگىزۋدى ۇسىنادى. اپاتيانى سەزىنەتىن، ۇيقىسى بۇزىلعان نەمەسە بۇرىنعى ونىمدىلىگىن جوعالتقان ادامدار ۆيتامين تاپشىلىعىنا جانە ولاردىڭ ادەتتەرىنە نازار اۋدارۋى كەرەك. ءپوزيتيۆتى كوڭىل-كۇيدى قايتارۋ، مازاسىزدىق پەن اشۋلانشاقتىقتى جەڭۋ، سونداي-اق جاقسى ۇيقى مەن ونىمدىلىك ءۇشىن قاجەتتى دارۋمەندەردى تىزىمدەيمىز.
ماگنيي. ماگنيي – قىستان كەيىن ادام قاتتى شارشايتىن جاعدايداعى تاعى ءبىر كومەكشى. زات تاعامدى ەنەرگياعا اينالدىرۋعا كومەكتەسەدى، وسىلايشا ونىمدىلىكتى ارتتىرادى. سونىمەن قاتار، ماگنيي جۇيكە جۇيەسىنە جاقسى اسەر ەتەدى، ميىمىزعا دۇرىس جانە وڭ سيگنالدار جىبەرەدى. عالىمداردىڭ سوڭعى دەرەكتەرى ماگنييدى تۇتىنۋ كوڭىل-كۇيدى جاقسارتۋعا جانە كوڭىل-كۇيگە وپاسىزدىق جاساۋعا كومەكتەسەتىنىن كورسەتتى. ءدارىحانالاردا ماگنيي مەن ۆيتاميندىك كەشەندەرى بار مونوپرەپاراتتاردى تابۋعا بولادى، وندا ول ءارتۇرلى مولشەردە بولادى. ماگنيي قوسىلعان تاعامدار: شپينات، بروككولي، تۇقىمدار، جاڭعاقتار، كاكاو جانە قاراقۇمىق.
س دارۋمەنى كوپشىلىككە بالا كەزىنەن تانىس ۆيتامين. پرەپاراتتاردىڭ قاراپايىمدىلىعى مەن ارزاندىعى كۇشتى انتيوكسيدانتتاردىڭ ءبىرى بولىپ سانالادى.
ماۋسىمنىڭ وزگەرۋىنە بەيىمدەلۋگە تاعى قانداي ادىستەر كومەكتەسەدى؟
ۆيتاميندىك كەشەندەردەن باسقا، ءسىز ءوزىڭىزدىڭ كۇندەلىكتى رەجيمىڭىزگە جانە ادەتتەرىڭىزگە نازار اۋدارۋىڭىز كەرەك.
كۇن رەجيمى. دەنە قاراپايىم كۇن تارتىبىنە وتە جاقسى جاۋاپ بەرەدى. مىسالى، ەگەر ءسىز ءبىر ۋاقىتتا ۇيىقتاپ، ويانساڭىز، ۇيقىسىزدىقتان اۋلاق بولا الاسىز. كۇندەلىكتى ءومىردى ناقتى قاجەتتىلىكتەرگە سۇيەنە وتىرىپ قالىپتاستىرعان دۇرىس، ءومىردىڭ قاجەتتى نۇسقاسىنا سايكەس ەمەس.
اشىق اۋادا سەرۋەندەۋ. ولار جۇمىس تۋرالى ويلاردان تابيعاتتىڭ كوكتەمگى ويانۋى تۋرالى ويلاۋعا اۋىسۋعا كومەكتەسەدى. قاراپايىم جانە ىڭعايلى ۋاقىت مازاسىزدىقتى جەڭۋگە، تىنىشتاندىرۋعا جانە جاعىمدى كوڭىل-كۇيگە كەلتىرۋگە كومەكتەسەدى.
دەنە بەلسەندىلىگى. كوكتەمدە سپورتپەن شۇعىلدانعىڭىز كەلمەسە دە، قاجەت بولادى. ءوزىڭىز ءۇشىن جاعىمدى ىنتالاندىرۋدى تاڭداڭىز، مىسالى، قىستا جاڭا ءساندى سپورتتىق كوستيۋم ساتىپ الىندى. نەلىكتەن ونى فيتنەس-ورتالىققا بارماسقا نەمەسە تاڭەرتەڭگى جۇگىرۋدە كورسەتپەسكە. ەسىڭىزدە بولسىن، جامان كوڭىل-كۇي فيزيكالىق بەلسەندىلىكتى ۇناتپايدى جانە جاتتىعۋدىڭ العاشقى مينۋتتارىنان كەيىن كەرەمەت تۇردە جوعالادى. قوسىمشا سىيلىق-جازعا جاقسى فيگۋرا.
دارىگەرگە بارۋ. ءبىز ايتقان كوپتەگەن بەلگىلەر اۋىر اۋرۋلاردىڭ العاشقى قوڭىراۋى بولۋى مۇمكىن. سوندىقتان ادەتتەگى ادىستەر مەن دارۋمەندەر كەشەندەرى سىزگە كومەكتەسپەيتىنىن كورسەڭىز، دارىگەرگە بارعان دۇرىس.
پىكىر قالدىرۋ