Maýsymnyń ózgerýi dene úshin stress bolyp tabylady jáne kóptegen adamdar yńǵaısyzdyqty sezinedi: bireýdiń sozylmaly aýrýlary kúsheıedi, bireý depressıadan zardap shegedi jáne jumysta ádettegi mindetterdi oryndaýǵa kúsh taba almaıdy.

Dárigerler sozylmaly aýrýlary bar adamdarǵa kóktemge aldyn – ala daıyndalyp, qańtar-aqpan aılarynyń sońynda profılaktıkalyq em júrgizýdi usynady. Apatıany sezinetin, uıqysy buzylǵan nemese burynǵy ónimdiligin joǵaltqan adamdar vıtamın tapshylyǵyna jáne olardyń ádetterine nazar aýdarýy kerek. Pozıtıvti kóńil-kúıdi qaıtarý, mazasyzdyq pen ashýlanshaqtyqty jeńý, sondaı-aq jaqsy uıqy men ónimdilik úshin qajetti dárýmenderdi tizimdeımiz.

Magnıı. Magnıı – qystan keıin adam qatty sharshaıtyn jaǵdaıdaǵy taǵy bir kómekshi. Zat taǵamdy energıaǵa aınaldyrýǵa kómektesedi, osylaısha ónimdilikti arttyrady. Sonymen qatar, magnıı júıke júıesine jaqsy áser etedi, mıymyzǵa durys jáne oń sıgnaldar jiberedi. Ǵalymdardyń sońǵy derekteri magnııdi tutyný kóńil-kúıdi jaqsartýǵa jáne kóńil-kúıge opasyzdyq jasaýǵa kómektesetinin kórsetti. Dárihanalarda magnıı men vıtamındik keshenderi bar monopreparattardy tabýǵa bolady, onda ol ártúrli mólsherde bolady. Magnıı qosylǵan taǵamdar: shpınat, brokkolı, tuqymdar, jańǵaqtar, kakao jáne qaraqumyq.

S dárýmeni kópshilikke bala kezinen tanys vıtamın. Preparattardyń qarapaıymdylyǵy men arzandyǵy kúshti antıoksıdanttardyń biri bolyp sanalady.

Maýsymnyń ózgerýine beıimdelýge taǵy qandaı ádister kómektesedi?

Vıtamındik keshenderden basqa, siz ózińizdiń kúndelikti rejımińizge jáne ádetterińizge nazar aýdarýyńyz kerek.

Kún rejımi. Dene qarapaıym kún tártibine óte jaqsy jaýap beredi. Mysaly, eger siz bir ýaqytta uıyqtap, oıansańyz, uıqysyzdyqtan aýlaq bola alasyz. Kúndelikti ómirdi naqty qajettilikterge súıene otyryp qalyptastyrǵan durys, ómirdiń qajetti nusqasyna sáıkes emes.

Ashyq aýada serýendeý. Olar jumys týraly oılardan tabıǵattyń kóktemgi oıanýy týraly oılaýǵa aýysýǵa kómektesedi. Qarapaıym jáne yńǵaıly ýaqyt mazasyzdyqty jeńýge, tynyshtandyrýǵa jáne jaǵymdy kóńil-kúıge keltirýge kómektesedi.

Dene belsendiligi. Kóktemde sportpen shuǵyldanǵyńyz kelmese de, qajet bolady. Ózińiz úshin jaǵymdy yntalandyrýdy tańdańyz, mysaly, qysta jańa sándi sporttyq kostúm satyp alyndy. Nelikten ony fıtnes-ortalyqqa barmasqa nemese tańerteńgi júgirýde kórsetpeske. Esińizde bolsyn, jaman kóńil-kúı fızıkalyq belsendilikti unatpaıdy jáne jattyǵýdyń alǵashqy mınýttarynan keıin keremet túrde joǵalady. Qosymsha syılyq-jazǵa jaqsy fıgýra.

Dárigerge barý. Biz aıtqan kóptegen belgiler aýyr aýrýlardyń alǵashqy qońyraýy bolýy múmkin. Sondyqtan ádettegi ádister men dárýmender keshenderi sizge kómektespeıtinin kórseńiz, dárigerge barǵan durys.