40% vseh boláchek – ot nervov. Stoıt nam slegka otpýstıt vojjı, ı mozg nachınaet kolotıt nash bednyı organızm gormonalnoı kývaldoı. Zabýd pro aýry-shmaýry ı dyrkı v karme. Nervnye boláchkı – eto ne mıstıcheskoe vozdaıanıe za grehı nashı, a vyhlop ot hımıcheskıh reaksıı, bessmyslennyh (v osnovnom) ı besposhadnyh, pıshet aum.news. 

Grýst

Toska, teplyı klechatyı pled, hochetsá na rýchkı ı shokoladký. Prı grýstı soderjanıe gormonov serotonına, norepınefrına ı dopamına padaet do ýrovná plıntýsa, a ved ımenno onı ýstraıvaıýt nam radostjıznı ı jelanıe skakat po lýjam. Tága k slastám – pervyı sımptom nehvatkı serotonına, kstatı. Zatánývshaıasá handra zamedláet vse obmennye prosesy ı my teráem appetıt – zachem objıratsá, eslı vse ravno lejısh na dıvane ı jızn konchena?

Telo perehodıt v rejım energosberejenıa ı vypolnáet svoı fýnksıı koe-kak. Jelýdok ne varıt, seksa neohota, dvıgatsá len. Nam hochetsá sjatsá v komok, kak v mamınom pýze, potomý my ı nachınaem sýtýlıtsá. Ot takoı neprıvychnoı nagrýzkı spına nachınaet bolet ı vozrastaet rısk osteohondroza, kotoryı sam po sebe toje ne ýlýchshaet nastroenıa.

Chto delat?

Povyshat ýroven endorfına, ostalnaıa kompanıa podtánetsá za nım. Dva samyh moshnyh stımýlátora – solnechnyı svet ı sport do sedmogo pota. Stoıt takje podbrosıt v topký amınokısloty trıptofana – ona sama prevratıtsá v serotonın. Nastoıashaıa trıptofanovaıa bomba – bananovo-molochnyı sheık. Ilı tarelka horoshıh makaron s syrom. Mnogo ty vıdela depressıvnyh ıtalánsev? To-to je.

Gnev

Nevajno, chto my letaem v kosmos ı so znanıem dela rassýjdaem ob arthaýsnom kıno, s tochkı zrenıa nashıh mozgov my vse eshe dıkıe peshernye lúdı, ý kotoryh na lúbye neprıatnostı estvsego dva otveta – «beı» ı «begı». Gnev – eto ımenno «beı», potrebnostzasandalıt v nachalnıka dyrokolom ı vsepıtsá v volosy sterve, kotoraıa ımeet naglostflırtovat s tvoım mýjıkom.

«Draka? Otlıchno!» – govorıt mozg ı nachınaet gotovıt tebá k bıtve do posledneı kaplı krovı. Ýroven adrenalına ı kortızola podskakıvaet do nebes. Etı gormony, kotorye otvechaıýt za strah ı ıarostsootvetstvenno, delaıýt krov gýshe, chtoby ýmenshıt vozmojnyı ýsherb ot ran, naprágaıýt myshsy, zastavláút serdse kolotıtsá ı sjımaıýt tvoı kýlakı.

Vse otlıchno, da vot beda – vrád lı ty deıstvıtelno s ýlúlúkanem kıneshsá na bossa ılı sablezýbogo tıgra. A potomý ves etot nerealızovannyı potensıal oborachıvaetsá protıv tebá. Zagýstevshaıa krov vmeste s serdsebıenıem prıvodıt k gıpertonıı ı odyshke. Eslı býdesh zlıtsá chasto ı kachestvenno – prıvet, rannıı ınfarkt.

Chto delat? Eslı gnev eshe tolko narastaet, estprostoı sposob skazat mozgý «Gorshochek, ne varı!» ı ostanovıt adrenalınovoe vlıvanıe. Sıgnal «lojnaıa trevoga» vklúchaetsá prı pomoshı dyhanıa – vdohnı jıvotom, zaderjı vozdýh na 5 sekýnd ı plavno vydohnı.

Posopet takım obrazom prıdetsá mınýt 10. Eslı je tebá ýje neset, nıchego ne podelaesh – prıdetsá dratsá. Ilı obmanyvat mozg, ımıtırýıa draký. Mojno zverskı otlýpıt podýshký ılı poperemenno naprágat do predela ı rasslablát vse myshsy, o kotoryh vspomnısh.

Obıda

Ty ne poverısh, no obıda – eto rovno to je samoe, chto ı gnev. Nashı predkı ne obıjalıs, a srazý zarájalı protıvnıký v tablo. Spesıalnogo mehanızma dlá etoı emosıı ne predýsmotreno, ı obıda – eto ne bolee, chem podavlennaıa zlost

Adrenalın s kortızolom pláshýt gopaka, ı ne nahodáshaıa vyhoda agresıa blokırýet býkvalno vse vhody ı vyhody. Pıshevarıtelnaıa sıstema ne rabotaet voobshe, poetomý obıda lıshaet nas appetıta ı razvlekaet zaporamı ılı dıareeı, dlá raznoobrazıa. Myshsy svodıt ot dosady – vot tebe ı hrestomatıınye «podjatye gýby» ı «kom v gorle».

Immýnnaıa sıstema toje tonet v gormonah, a polchısha mıkrobov radostno brosaıýtsá na shtýrm krepostı, zashıtnıkı kotoroı dezertırovalı. Chto delat? V pervýıý ochered – razblokırovat zajatye myshsy sheı, rta ı gortanı, na kotorye adrenalın s kortızolom deıstvýıýt sılnee vsego. Naprımer, mojno razınýt rot ı podyshat tak mınýt 5.

Lúbıtelı pılúl mogýt zakınýtsá rybım jırom, on bystro snıjaet ýroven kortızola – kak ı chernyı chaı, kstatı. A vot kofe naoborot, poetomý kofeınye posıdelkı s razgovoramı na temý «kakoı on kozel», ne rabotaıýt.

Revnost

Molılas lı ty na noch, Dezdemona? Sovershenno nevajno, pravda lı tvoıa bolshaıa lúbov pohajıvaet nalevo ılı ý tebá prosto razygralos voobrajenıe – revnostprevratıt tebá v jalkogo paranoıka ı fanata teorıı zagovora. Dlá mozga revnost– eto kovrovaıa bombardırovka noradrenalınom, gormonom stressa ı ıarostı.

Voobshe on horoshıı, eto blagodará noradrenalıný ý nas voznıkaet chývstvo «Ia sar gory!» ı kıpýchaıa energıa pokorıtelá mıra. No ızbytok noradrenalına delaet ız nas vzbeshennyh jıvotnyh. Kakaıa tam logıka, kakoe tam «da ıa s pasanamı v fýtbık gonál»!

Pod noradrenalınom ot beshenstva temneet v glazah, nas perepolnáet chývstvo vsedozvolennostı ı jajda vozmezdıa. A adrenalına, kotoryı zastavıl by tebá ýstrashıtsá posledstvıı, ı netý. K tomý je ız-za shtory krasıvo vyhodıt vazopressın, kotoryı voobshe-to otvechaet za vyvedenıe natrıa pochkamı, chývstvo samodovolstva ı, kak nı stranno, stremlenıe hranıt vernostpartnerý.

No prı dıkıh konsentrasıah on delaet ız nas podobıe trápıchnoı kýkly Mashı – nogı stanovátsá vatnymı, vzglád bessmyslennym, a sposobnostadekvatno osenıvat obstanovký ı vovse propadaet. Hronıcheskaıa revnostodarıt tebá depressıamı ı lıshnım vesom, sobet menstrýalnyı sıkl ı daje mojet prıvestı k besplodıý.

Chto delat?

Psıhologı sovetýıýt vspomnıt vse momenty, kogda tebe bylo horosho, veselo ı kýrajno, no bez etogo podlogo ızmenshıka. Eslı trenırovatsá dostatochno dolgo, ýroven vazopressına vospránet. A ponızıt noradrenalın pomogýt dolgıe peshıe progýlkı – eto ýmerennaıa kardıo-nagrýzka, kotoraıa ne sobet dyhanıe (kotoroe ýje ı tak poverhnostnoe ı slıshkom chastoe), no ýspokoıt ı snımet jelanıe zakopat mılogo v lesopolose.

Strah

I opát na sený vyhodıt adrenalın so svoım novym nomerom pod nazvanıem «Begı!». Na etot raz ego zadacha – sdelat ız tebá legkoatleta, kotoryı smojet smytsá ot razárennogo mamonta. Vse samoe ınteresnoe proısqodıt v sımpatıcheskoı nervnoı sısteme.

Sentr ýpravlenıa poletamı sjımaet sosýdy, chtoby davlenıe povysılos ı ty vzbodrılas, serdse gonáet krov so skorostú bolıda «Formýly 1» (myshsam potrebýetsá mnogo kısloroda!), koja teráet chývstvıtelnost chtoby hleshýshıe po nogam kolúchıe chertopolohı ne otvlekalı ot organızovannogo otstýplenıa – potomý-to ot straha vse nemeet.

Zrachkı rasshıráútsá, chtoby dat tebe vozmojnostrassmotret protıvnıka vo vseh podrobnostáh. Estı pobochka – ta je sımpatıcheskaıa sıstema otvechaet za perevarıvanıe pıshı. Kogda ty zastyvaesh v ýjase, jelýdok delaet to je samoe, a vot kıshechnık, naoborot, rasslabláetsá – nas ı tak skoro sedát, zachem naprágatsá ı chto-to tam perevarıvat.

Etot znamenıtyı effekt nosıt nazvanıe «medvejeı boleznı». Kto ız nas pered ekzamenom ne begal v týalet po desát raz na dnú! Postoıannyı strah – prámaıa doroga k ıazve jelýdka, gastrıtý ı anoreksıı.

 Chto delat?

Opát je, dyshat ı sledıt, chtoby vdoh byl vdvoe koroche vydoha, a prı dyhanıı podnımalas ne grýdnaıa kletka, a jıvot. Ilı, eslı hvatıt sıly volı, sesttarelký grechnevoı kashı ı zakýsıt oreshkamı. V krýpah ı orehah mnogo magnıa, kotoryı tormozıt prosesy vozbýjdenıa ı ýspokaıvaet nervy.